كيف تجعل تنفّسك هادئًا في أثناء اليقظة

① أن تضع لنفسك «الضبط الأوّلي للوعي» القائل: «إنني كلّما استحضرت كلماتٍ ذات ذبذبات النور والحقيقة والقداسة والمحبّة والامتنان، أتنفّس دائمًا تنفّسًا عميقًا»، وأن تتدرّب لتجعله عادة.

② فعندئذٍ، في حياتك بعد ذلك، كلّما استحضرت كلمات النور والحقيقة والقداسة والمحبّة والامتنان أكثر، طال تلقائيًّا الوقت الذي تتنفّس فيه تنفّسًا عميقًا.

③ فإذا بلغت ذلك، لم يبقَ إلّا أن تسعى إلى معرفة إلى أيّ مدى تستطيع أن تبقى منغمسًا في ذبذبات النور والحقيقة والقداسة والمحبّة والامتنان.

وفي الواقع، ستبلغ أن تستحضر من تلقاء نفسك، وأنت تتنفّس تنفّسًا هادئًا، كلماتٍ من قبيل النور والحقيقة والقداسة والمحبّة والامتنان.

لأنك من شدّة الارتياح لن تستطيع إلّا أن ترغب في ذلك.