ما يُعلّمنا إيّاه التنفّس العميق

في لحظة الاستيقاظ صباحًا وأنت مستلقٍ
تنطق في قلبك ببطءٍ
بكلمات القداسة
وتُخرج النَّفَس بقوّةٍ من فمٍ مضموم
أطول ما تستطيع

تزفر وتزفر حتى تُفرغ
ثم تواصل إخراج النَّفَس

وحين تظنّ «لم يعد يخرج شيء»
تُخرج النَّفَس حتى آخره كأنك تعتصره

فعندئذٍ
كما يتشرّب القطن الماء
يدخل الأكسجين إلى الرئتين

ثم تنهض بجسدك
جاثيًا أو جالسًا على كرسيّ
فتُكرّر تلك الخطوات

ثم تقف فتُكرّر الشيء نفسه
وفي أثناء تكرار ذلك مرّاتٍ
عشرين ثانية، ثلاثين ثانية، دقيقة، دقيقة ونصفًا
يزداد مقدار ما تشهق
ويزداد شيئًا فشيئًا، شيئًا فشيئًا
مقدار ما تزفر

وحين لا يبقى في النهاية حقًّا نَفَسٌ تزفره
كما يتدفّق الماء بقوّةٍ في حفرة
يتدفّق الأكسجين دفعةً واحدة في الرئتين
فتشعر أن عناصر الحياة النقيّة قد امتلأ بها الجسد

فإذا بدأت يومك هكذا
استطعت بقلبٍ وجسدٍ ممتلئين
أن تقضي يومًا مشرقًا

وإن قمت في أثناء يقظتك أيضًا مرّاتٍ
بهذا «الإفراغ التامّ للنَّفَس»
ازدادت في القلب والجسد قوّة التجدّد
فسهل أن يدوم وعي القداسة

إننا بالتنفّس نتّصل بالناس
ونتّصل بالهواء والماء والأرض
ونتّصل بالنباتات والحيوانات
بل ليس ذلك فحسب
فحتى اتّصالنا بالنجوم والكون
يتحقّق بالتنفّس العميق

إن التنفّس اليومي الهادئ
كان يُعلّمنا لبّ الوحدة
دون كلام